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“热水泡脚,赛吃人参”,起居有常助肾气

文章附图

俗话说“热水泡脚,赛吃人参”,传统中医文献中也早有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。泡脚和养肾之间也有着千丝万缕的联系。


中医养肾专家告诉我们,天天热水泡脚,就是最好的养肾方式。因为脚部穴位众多,仅脚踝以下就有33个,双脚则达66个,占全身穴位的10%,它们分别对应着人体的五脏六腑。


热水泡脚,可以刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位,起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络促进新陈代谢及延缓衰老的作用,可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症,对养肾强身具有神奇功效。


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所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。《黄帝内经》中说:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”意思是说,阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。


子时是23时至1时,此时阴气最盛、阳气衰弱;午时是11时至13时,此时阳气最盛、阴气衰弱。中医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。


中医认为,子时是肾所主时,此时休息可获得最好的睡眠质量与保健效果,使阴液得到最好的滋养。阴液养好了,肾水自然上升,可交于心火,使心火不至于过旺。


午时是心所主时,此时小睡,可以使心火下降,使肾水得到温煦而不至于过寒。人若能在子时充足睡眠,在午时小憩片刻,则心肾相交、水火相济、阴阳协调,人的精力自然充沛。中医里的子时睡眠,与现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。


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现代研究认为,子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间,养肝的时间应该熟睡,如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。而在中医里,肾与肝就是精与血的关系,肾中精气是否充盛,有赖于肝血的滋养。


肝得不到充分休息,藏血的功能就会受到影响,肾中精气就会不足,所以子时睡眠要深入、充足。午时睡觉,以“小憩”为主,即使不能入睡,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。


居住在热带和地中海地区的人,比居住在北美和北欧的人患冠心病的几率要低,而前者恰恰就有午睡的习惯。值得注意的是,由于阳气盛时通常工作效率最高,所以午休一般30分钟左右即可,最多不要超过1个小时。


另外,午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。可见,人除了晚上睡觉以外,还应顺天道自然的规律,于午间小睡,不仅可以储存精力,而且不干扰阴阳相交,自然可使人健康长寿。

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